نظام رجيم ال 1600 سعر حراري

الافطار:

 -         ۲ ثمرة جريب فروت+ جبن قريش + كوب شاى بدون سكر  أو نصف ملعقة سكر

-         ۲ ملعقة كورن فلكس + كوب لبن خالى الدسم+ ملعقة سكر صغيرة+ جوافة

-         ۲/۱رغيف بلدى أو رغيف خبز سن + شريحة جبن رومى + كوب شاى أو نسكافيه + طماطم+ خيار+ فلفل أخضر

 الغداء:

-          ½ رغيف بلدى + طبق خضار مطبوخ ( كوسة – فاصوليا خضراء.....)+۱خيار + ۱طماطم+۱ برتقالة

-         4ملاعق أرز+ ٤ /۱ فرخة مشوية+ طبق خضار + واحدة موز

-         ٤/۱ كيلو سمك مشوى + ۲/۱ رغيف بلدى أو۲ رغيف خبز سن + سلطة خضراء + تفاحة

-         ٨ملاعق فول + ½ ملعقة زيت+ ½ رغيف بلدى+ سلطة خضراء+ بيضة مسلوقة •

-          ½رغيف بلدى أو رغيف خبز سن+ لحم بارد +٣ ثمرات طماطم + ثمرة خوخ

-         ۲/۱رغيف بلدى أو رغيف خبز سن + علبة سردين أو تونة مصفاة من الزيت+ سلطة خضراء + ثمرتين جوافة

-          ۷ملاعق كشرى + سلطة خضراء + بيضة مسلوقة+ سلطة خضراء

 العشاء:

-         ۲/۱رغيف بلدى أو رغيف خبز سن + ۲/۱ علبة تونة محفوظة بالماء + ۱ تفاح + ۱طماطم

تم نشره في: رجيم x رجيم