سبعة حلول للتخلص من نوبات الصداع
المتكررة
حدد العوامل المؤدية إلى الإصابة بنوبة الصداع.
إن معرفة مسببات حصول نوبة الصداع تعد أولى خطوات
التخلص منها،
فعلى سبيل المثال قد تسبب قلة أو كثرة النوم الإصابة
بالصداع في اليوم التالي
لذا
احرص على أخذ القسط الكافي من ساعات النوم لتجنب حدوث نوبة
الصداع.
وتشمل العوامل الشائعة بين الناس المؤدية إلى حدوث
الصداع:
بعض
أنواع الجبن الأصفر، والبصل غير المطبوخ، وبعض أنواع اللحوم
المقددة والمدخنة، والشيكولاته، والشد العضلي، والضغط
النفسي
وعدم
تناول القهوة لمحبي القهوة، واختلاف الضغط
الجوي
والسهو
عن تناول وجبة الطعام، والكثير من الأسباب
الأخرى
وبعد
تحديد مثيرات نوبة الصداع لديك اعمل على الابتعاد عنها
للتخلص من نوبة صداع قد تكون شديدة ومنهكة
لك.
مارس الرياضة
إن
ممارسة الرياضة تساعد كثيرا على التخلص من نوبات الصداع
المتكررة
فرياضة
المشي أو ركوب الدراجة أو الاشتراك في قاعات الملاعب (الجيم)
تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وتخلص الجسم من الشد
العضلي
وترخي
الجسم. كما أن الجهد البدني يزيح التوتر النفسي ويرخي
الأعصاب
وبالتالي لا مجال لنوبة
الصداع، مع الجسم السليم النشط.
تدليك الوجه وعضلات الرقبة والرأس. أن عمل تدليك
(مساج) يومي
لعضلات الوجه والرقبة والرأس باستخدام الزيوت العطرية
يعمل على إرخاء
عضلات الوجه والعنق التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع
لدى تشنجها.
تناول الماء
إن
تناول كمية وافرة من الماء، لا العصير أو المشروبات
الغازية
يعمل
على تعويض الجسم ما يفقده من سوائل في أثناء النهار
وخلال فترات العمل طوال اليوم، إذ إن نقص السوائل في
الجسم
أي وبمعنى آخر إصابة الجسم بالجفاف، تؤدي إلى الإصابة
بنوبة الصداع،
كما أن المُحلّيات الصناعية الموجودة في المشروبات
الغازية قد تثير
نوبات الصداع أيضا.
العلاج العطري
أو ما
يسمى بالعلاج الأروماتي Aromatherapy،
وهو
علاج بالمركبات الأروماتية المستخلصة من النباتات
العطرية،
مثل
اللافندر وإكليل الجبل «الأوكالبتوس» eucalyptus
والنعناع.
وتُستخدم هذه المركبات العطرية لعلاج الصداع عن طريق
وضعها على الصدغين
أو
استنشاقها فتقضي على الصداع وبالأخص عند بداية
النوبة.
الماء البارد أو الساخن
تساعد
كمادات الماء البارد الكثير في التخلص من نوبات الصداع
فور وضعها على الجبين. ولكن عند الإصابة بصداع التهاب
الجيوب الأنفية
فإن
الكمادات الساخنة تكون مفيدة أكثر من الباردة في علاج
الصداع.
العلاج الدوائي
من المهم معرفة سبب الصداع ونوع الصداع لمعرفة العقار
المناسب له،
فتناول حبوب البنادول قد لا يفيد في حالة صداع
الشقيقة مثلا
وبالأخص في حالة النوبات
الشديدة
لذا لا
تسارع بتناول الدواء قبل معرفة السبب ونوع
الصداع
أسأل الله
العظيم رب العرش العظيم أن يشافي مرضانا
ومرضى المسلمين شفاء لا يغادر
سقما
وصل اللهم
وسلم وبارك على حبيبنا
و
سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
4 التعليقات:
تطبيق خدمي يقوم العميل من خلاله بإختيار منتج من مجموعة من المنتجات المتاحة أمامه ليصل الى المكان الذى يحدده مصر جميلة - مصر جميلة - Misr Gamila - Misr Gamila
How to get a اشتراك ماي اتش دي
IPTV services are one of the modern and effective ways to watch TV channels online, and one of the most prominent of these services is MYHD IPTV. To get a MYHD IPTV activation code, you must follow some steps and procedures to ensure full benefit from the service. In this article, we will review how to get a اشتراك ماي اتش دي
in detail.
Choosing the right free zone is crucial for the success of your business in Dubai.
تأسيس شركة في جبل علي
تأسيس شركة في المنطقة الحرة بدبي
تاسيس شركة فى دبى للاجانب
تأسيس شركة في الفري زون
what a topic
إرسال تعليق
ضع تعليقك هنا