حملة التخسيس على صفحة مطبخ الأميرة ( الاسبوع الثاني )

بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا بكل المشتركات معنا في حملة التخسيس

نظامنا في الاسبوع الثاني

ان شاء الله نكون استفدنا من نظام الاسبوع الاول  (هنا)  

وسنبدأ اسبوعنا الثاني  من السبت الى الخميس :

الافطار

2 كوب ماء

1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست . ( 50 سعر)
+قطعة جبن خفيفة الدسم    ( 115سعر)

+ كوب شاي باللبن منزوع الدسم ( 60 سعر)

بعد ساعة:

كوب ماء +

ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو يوسفي او كيوي او 3حبات فراولة )  ( 100سعر)

 بعد ساعة:

كوب ماء+
أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .   ( 50سعر)

بعد ساعة:

تناولي  7 حبات لوز أو 7 حبات فول سوداني  ( 300 سعر)

 شرط أن تمضغيها جيداً.جدااااا مع

  عدم شرب المياة معها وعدم شرب المياة قبل الغداء

بعد ساعتين:

الغذاء 

 ( سيكون موعده متأخرا قليلا يعني قرب المغرب تقريبا
 عشان ما لا نحتاج اكل تاني باقي اليوم)

 2 كوب ماء

هذا الطعام عبارة عن طعام المنزل المعتاد  الموجود وهو يشمل نشويات
( أرز أو مكرونة أو بطاطس 3 ملاعق فقط من اي نوع  )  ( 150 سعر)

+ خضار مطبوخ أي نوع بدون اي دسم     (100 سعر)

+ قطعة بروتين ( لحم او دجاج او سمك)  ( 200 سعر) 

بعد ساعتين :

فنجان قرفة بالزنجبيل

في المساء

كوب زبادي خالي الدسم  مع ملعقة صغيرة عسل  ( 100 سعر)

او فاكهة
يعني اما زبادي او فاكهة مش الاتنين  

ملاحظات / استخدام السكر الدايت في التحلية

شرب 3 مرات شاي اخضر خلال اليوم
ممكن مرة بعد الفطار وقبل حبات اللوز ومرة بعد الغداء
ومرة بعد العشاء 

مع تحيات مطبخ الأميرة

تم نشره في: رجيم x رجيم