1/31/2013 10:20:00 م
بسم الله الرحمن الرحيم
اهلا بكل المشتركات معنا في حملة التخسيس
نظامنا في الاسبوع الاول
وقبل ما نبدأ
لابد وان نعلم احتياجات الجسم من السعرات الحرارية ومقدار ما نتناوله من الاطعمة
فلو تم التحكم في هذه السعرات سيكون الامر سهل جداااا ان شاء الله
بمعنى لابد وان نوازن انفسنا بحيث لا نتناول اكثر من السعرات المطلوبة يوميا
وهي من 1100 الى 1400 سعر حراري في الاسبوع الاول فقط
واليكم الاسبوع الاول وساقوم بكتابة السعرات بجانب كل صنف ونوع
وهناك بدائل مكتوبة مع كل وصفة حسب المتاح عندك
واتمنى من الجميع الالتزام لان الاسابيع المقبلة كلها مترتبة على انتظامنا في الاسبوع الاول
ما تم كتابته بهذا اللون هي بدائل الاطعمة وعلينا الاختيار حسب المتاح...
تم نشره في: رجيم x رجيم
المشاركات
