حملة التخسيس على صفحة مطبخ الأميرة ( الاسبوع الثالث )

بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا بكل المشتركات معنا في حملة التخسيس

نظامنا في الاسبوع الثالث

ان شاء الله نكون استفدنا من نظام الاسبوع الاول  (هنا)  

الاسبوع الثاني  (هنا)

وسنبدأ اسبوعنا الثالث  من السبت الى الجمعة :

 وفي اسبوعنا هذا سنعتمد على نظام معين وهو يعتمد ايضا على الفواكه بشكل كبير

ومن مميزات هذا الرجيم انه يساعد على تجديد طاقة الحرق 

في الجسم

لاحتواء الفواكه على الالياف التي يعتمد عليها في انقاص الوزن

وصدقوني عن تجربة شخصية لو التزمتوا بماهو مكتوب بدقة  ستحققون

انقاص لوزنكم 

من 3: 5 كيلو  في هذا الاسبوع 

الافطار : 

 

 موحد لكل  أيام الاسبوع   

2كوب ماء 

 ( كوب زبادي او قطعة جبن قريش )

ربع رغيف

الغذاء :

2 كوب ماء قبل الغداء في كل الايام

اليوم الأول  :

سلطة فواكه ( برتقال _ يوسفي _ تفاح _ جوافة_ كمثرى_ شمام _ فراولة _ مشمش _ خوخ)

اي انواع منها تقطعيها على بعضها في طبق باي كلمى تكفي للاشباع وتتناوليها 

اليوم الثاني :

  قطعة لحم مسلوق _ طبق خضار او طبق سلطة

اليوم الثالث :

 سمك مشوي + طبق كبييييييييييير سلطة خضراء

اليوم الرابع :
سلطة فواكه ( برتقال _ يوسفي _ تفاح _ جوافة_ كمثرى_ شمام _ فراولة _ مشمش _ خوخ)

اليوم الخامس :

  ربع دجاجة مسلوق او مشوي ومنزوع الجلد + طبق خضار مشكل مطبوخ 

اليوم السادس : 

 صنف واحد فاكهة

اليوم السابع :

 سمك مشوي + سلطة خضراء + ربع رغيف 

العشاء:

 موحد طول الاسبوع.

2بسكوت سادة مملح 

( او قطعة خبز او توست محمص ) + كوب زبادي

مسموح بالشاي والقهوة والشاي الاخضر والزنجبيل والقرفة والنسكافيه

بدون سكر  او بالسكر الدايت

 مع تحيات مطبخ الاميرة 

وزروا صفحتنا على الفيس بوك:

هنا

تم نشره في: رجيم x رجيم