حملة التخسيس على صفحة مطبخ الاميرة( الاسبوع الخامس )

بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا بكل المشتركات معنا في حملة التخسيس

نظامنا في الاسبوع الخامس

ان شاء الله نكون استفدنا من نظام

 الاسبوع الاول  (هنا)  

الاسبوع الثاني  (هنا)

الاسبوع الثالث ( هنا)

الاسبوع الرابع (هنا)

_ لابد ان تكوني على يقين انك لا تنفذي اوامر وانما انتي هنا لتستعيدي رشاقتك مرة اخرى

ولتحافظي على وزنك ونشاطك وحيويتك

_ الارادة مطلوبة والوعى الكامل بتغيير اسلوب الحياة ايضا مطلوب

_ لابد ان تكوني على ثقة  انه لم يجبرك أحد على الالتزام وانما هو شئ نابع من داخلك انتي

فلا احد حولك يهمه ان كنتي رشيقة ام لا فعلى كل الاحوال هم يقبلونك كما انتي

ولكن المهم ان تقبلي انتي نفسك ويكون لديكي الثقة والارادة التامة من داخلك

والرجيم هو نظام حياة وتعود على وضع صحي وليس عقاب لكي 

بالتوفيق لي ولكم ولكل متابعينا

هذا الاسبوع سنراعي ان يكون بين كل وجبة والأخرى

5 ساعات

_ شرب المياة باستمرار قبل الوجبات

_ محاولة الالتزام بما هو مكتوب حتى نحصد ثمرة مجهودنا

 

 

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + شريحة كيك 

أو

 قطعة جبنة بيضاء + خيار + 2 توست سن. 

( وده ثابت طول الاسبوع)

وجبة الغداء
اليوم الأول :

 وجبة مفتوحة. كلى اللى تحبيه بس بكميات معقوله

اليوم الثاني :

 6 ملاعق فتة باللحمة الموزة الدايت + سلطة خضراء.

اليوم الثالث :

 علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الرابع :

 2 برجر مشوي + سلطة خضراء + 2 توست سن.

اليوم الخامس :

 6 بطاطس محشية باللحم المفرومة دايت + سلطة خضراء.

اليوم السادس : 

علية تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم السابع :

 3 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.( ده ثابت يوميا)  

 

لا تنسوا المشي ضروري كل يوم.

حتى لو في البيت.

 

تم نشره في: رجيم x رجيم