رجيم دكتور بهاء من الاسبوع الثامن عشر للاسبوع العشرون ~ مطبخ الأميرة المصرية

الأسبوع الثامن عشر

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + معلقة عسل أو معلقة مربى دايت + قطعة جبنة بيضاء + 2 شريحة توست .
وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/4 أرنب مشوى يمكنك استبداله بدجاج أو بيتزا 3 قطع للأوزان الكبيرة + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة أو في الفرن + سلطة
اليوم الثالث : 6 معالق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : 1/4 فرخة مشوية + سلطة + خضار + رغيف سن
اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا + سلطة
اليوم السادس : 1/8 كيلو لحم مشوى + سلطة + خضار + رغيف سن
اليوم السابع : 6 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن
وجبة العشاء
علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة
الأسبوع التاسع عشر
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة مربي دايت + 3 ملاعق فول أو واحدة طعمية + 2 توست سن.

وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 5 أصابع محشي كوسة وباذنجان + سلطة .
اليوم الثالث : 4 مغارف شوربة عدس + سلطة + رغيف سن .
اليوم الرابع : 8 ملاعق مكرونة باللحمة المفروة + سلطة.
اليوم الخامس : 6 محشيات طماطم + سلطة.
اليوم السادس : 8 ملاعق كشري.
اليوم السابع : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
3 ثمرة فاكهة
الأسبوع العشرون
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + طبق أرز بلبن أو بليلة دايت .
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + أربع ملاعق أرز + سلاطة.
اليوم الثالث : طاجن سبيط دايت + سلطة + رغيف سن.
اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + خضار + 4 ملاعق خضار + سلطة.
اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلاطة + رغيف سن.
اليوم السادس : علبة تونة + سلاطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 3 بيضة أومليت بعيش الغراب + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.
تابعي معنا أنظمة الأسابيع السابقة على اللينكات التالية